Wanneer je mentaal stress ervaart, zal je lichaam hier direct op reageren. Knallende hoofdpijn, pijn in nek en schouders, vermoeidheid.
Vaak weten we heel goed hoe we hiermee om moeten gaan. Dit soort acute stress momenten verhelp je door bijvoorbeeld uitgebreid ontspannen te dineren, een frisse neus te halen, te sporten of jezelf te verwennen met een bad waar de aromatische geuren je naar een goede nachtrust begeleiden. Maar het kan ook anders lopen.
Doorgaan met spanningsverschijnselen
Terwijl je maar doorgaat, kunnen er maanden passeren waarbij je alles doet wat je normaal ook doet, maar je ervaart bijvoorbeeld een lichte vorm van hoofdpijn. Een soort hoofdpijn die zich niet doorzet in een verkoudheid of griep, maar zo eentje die door blijft sudderen en elke dag weer even ‘gedag komt zeggen’.
Een type hoofdpijn, die je niet direct zou relateren aan mentale stress, maar eerder aan andere oorzaken zoals: ‘verandering van de seizoenen’, ‘te lang achter de computer gezeten’, ‘centrale verwarming’ of ‘uitlaatgassen van het verkeer’. Het kan allemaal, maar in bepaalde gevallen kan het duiden op mentale stress.
De grote dip nadert
Er komt een moment waarbij je terugkijkend op de voorgaande maanden kan concluderen dat de lichte vorm van hoofdpijn ook wel spanningshoofdpijn wordt genoemd. Inmiddels is de lichte vorm van hoofdpijn vervangen door langer aanhoudende zware hoofdpijn en vroeger het bed induiken dan je gewend was. Het werken houd je ook niet meer zo lang vol. Een bezoekje aan de huisarts bevestigt het vermoeden: burn-out.
Stellen van prioriteiten
Hoewel jij er doorheen zit en dit inmiddels volledig erkent, gaat het leven gewoon door. Sommige zaken blijven je aandacht vereisen, misschien zelfs opeisen. De moeheid dwingt je tot het stellen van prioriteiten. Waar wil ik beslist de aandacht aan geven, zodat ik de rest van de tijd kan slapen, ontspannen en herstellen van de vermoeidheid?
Maken van de juiste keuzes
Na het stellen van je prioriteiten, breekt een fase aan van het maken van de juiste keuzes, zodat je een volgende vermoeidheidsperiode kunt voorkomen. Voor iedereen die ooit in deze overspannen situatie komt, zijn de verschillende fases verschillend van lengte.
Vraag jezelf af welke activiteiten je beslist wilt afronden en welke activiteiten je op de lange baan schuift of op een lager pitje zet. Waar het op neer komt, is dat je minder gaat doen. Met minder doen, houd je meer energie over voor leuke, gezellige dingen die positieve energie opleveren.
Om ervoor te zorgen dat je aan het einde van de dag altijd energie overhoudt, is het belangrijk om jouw keuzes continu te bewaken. Zorg ervoor dat je je houdt bij de keuzes die je hebt gemaakt in plaats van wederom doorschieten in teveel doen, omdat je toevallig iemand bent met vele interesses en ambities.
Zit u voor uw gevoel tegen een Burn-Out aan of bent u reeds getroffen door een Burn-Out, neem dan contact op met een coach van OpenVisie.
Wij helpen u graag om de Burn-Out voor eens en voor altijd uit uw leven te verbannen.